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次日，杨升来到训练室的时候，却是发现校队成员们都已经到了，他是最后一个到的，尴尬的笑笑，找到了新队员的位置，“领队，我们今天训练什么？我先去做热身运动。”
说着，杨升也是放下书包，开始热身运动，看着杨升这样自觉，于国恒也是没什么话好说，而是点点头，再次看向了新队员“今天也没什么重要的训练任务，不过上次们的比赛我看得很清楚，实际上在第二节的时候你们的体力消耗已经很大了、”
“如果对方抓住了机会，一举反攻拉平比分，说不定还会有胜利的可能，既然这样的话那今天就重点训练体能，耐力吧，也算是给你们打下一个好基础，记住无论在那个球队，体能训练好了，都可以成为首发队员的，因为那代表着稳定。”
呼呼，十分钟之后，杨升的热身运动结束，也是站在了于国恒的面前，有些担心的看着他，在董浩明的讲述下，杨升也是知道了今天的训练计划是什么，一听到体能训练杨升就有些紧张，毕竟那可是很累的，训练结束之后整个身体都好像不是属于自己的。
十分钟之后，于国恒邪笑着看向了五人，老队员们则是在进行单独训练，由欧阳倩怡进行监督，他们的体能已经经过了检验，暂时不会进行体能训练，看着新队员一脸紧张的样子，于国恒却是挠着后脑勺，装作很无辜的样子。“你们害怕什么啊，放心我不会吃人的，不就是体能训练吗？”
“简单的很，好了现在开始训练，先围绕着这个篮球场20圈吧，能够坚持下来的可是有奖励的啊，哈哈，快点去，不要耽误时间。”唰，于国恒面色一变，严肃的看着众人，看了一眼手腕上的表，心中记录下时间。
无奈，被于国恒一训斥，杨升立刻就逃跑似的开始了跑步，一边放缓呼吸，一边则是摆动着身子，让自己的身体处在最健康的状态，这是杨大彪教过杨升的训练方式，杨升一直都是记在心心中，没想到今天却是用上了。
呼呼，董浩明忽然从杨升的身后追了上来，气息有偿，似乎并没有因为跑步呼吸紊乱，“嘿嘿，杨升你的动作很标准啊，以前是经常进行训练吗？不过我可还是不会落后你的，不就是20圈吗？胜利的一定会是我。”
唰，话音落下，董浩明带着骄傲的语气直接冲了出去，转眼间就超过了杨升一百米，看的杨升无语的摇头，心道就算是要成为第一个通过考核的人，也不用这样拼命吧，真是的。
“那可不一定啊，我是不会让你成为第一的，那是属于我的位置。”带着这个想法，杨升也是开始加速，不过就算是加速的过程中，杨升的呼吸依然是没有乱掉，平稳中前进。
十五分钟之后，在最后一名队员张青到来之后，20圈体能训练终于结束了，此刻在新队员的眼中于国恒就是一个魔鬼，会使用而各种各样的方法折磨队员，呼呼，大口的喘息着，杨升弯着腰不满的看着董浩明，努力的伸出了手指，指着董浩明。
“你说你那样激动做什么，我现在的呼吸很不顺畅啊，都是你害的。”
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